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Capítulo 13. Si no lo usas, se estropea

  3g office   Mar 05, 2018   Nework, Publicaciones, Recomendadas, saludcognitiva   Comentarios desactivados en Cap√≠tulo 13. Si no lo usas, se estropea

En nuestras investigaciones recientes hemos analizado los factores que más influyen en el rendimiento cognitivo, para que personas y organizaciones puedan comprenderlo y tomar las medidas adecuadas con el fin de que el cerebro de todos esté en las condiciones óptimas. En los artículos anteriores hemos hablado de los factores ambientales, mientras nos vamos haciendo una imagen de lo que pasa en la oficina. ¡Esta vez vamos a hablar de la estimulación cognitiva!

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El efecto de la simulación congnitiva

¬ŅEs verdad que cuanto m√°s usas tu cerebro, mejor funciona? ¬ŅEs verdad que si no se usa se echa a perder?

Las investigaciones sobre el impacto que tiene un trabajo mentalmente exigente han concluido que sí tiene un efecto beneficioso. Los trabajos que son cognitivamente exigentes y variados, que brindan la oportunidad de aprender cosas nuevas a lo largo del tiempo, pueden aumentar el funcionamiento mental y posiblemente reducir el efecto del deterioro relacionado con la edad.

¬ŅTiene que estar relacionado con el trabajo?

Esto no se limita exclusivamente al entorno de trabajo. Sin embargo, no es suficiente tener pasatiempos o realizar actividades que no son particularmente exigentes ‚ÄĒhacerlas de forma habitual no es suficiente‚ÄĒ, tenemos que seguir aprendiendo, dominar m√°s tareas y habilidades para marcar una diferencia visible.

Denise Park, investigadora y psic√≥loga de la Universidad de Texas, asegura que: ¬ęCuando est√°s en tu zona de confort, es posible que est√©s fuera de la zona de mejora¬Ľ. ¬°Es una afirmaci√≥n que invita a la reflexi√≥n!

De modo que aprender una nueva habilidad como la fotografía digital o la costura exige un esfuerzo considerable (hay que utilizar la memoria a corto plazo, la memoria a largo plazo y otros procesos cognitivos de alto nivel), pero hacer crucigramas, por ejemplo, no ejercita todo esto al mismo nivel y, por lo tanto, la mejora es mucho menos marcada.

Tener un estilo de vida intelectual y f√≠sicamente activo promueve un envejecimiento cognitivo sano, algo que es importante para todos ahora que vivimos m√°s tiempo y probablemente deseamos ser productivos en a√Īos posteriores.

Plasticidad

Se ha demostrado que el cerebro tiene una plasticidad que le permite seguir creciendo o, al menos, mantenerse con las condiciones y el est√≠mulo correctos. Si dejamos de utilizar procesos cognitivos espec√≠ficos, es posible que el cerebro se deteriore. Pero si realizamos actividades cognitivas desafiantes y de ¬ęestiramiento¬Ľ nos ayudar√° a mantener o mejorar nuestras habilidades.

¬ŅQue puedes hacer para mejorar el rendimiento cognitivo?

Aquí te damos alguna idea:

  1. Presta atenci√≥n a la naturaleza de tu trabajo, a las exigencias que impone a tu cerebro y a tu talento. Preg√ļntate cu√°ntas oportunidades tienes de involucrarte en nuevas ideas, enfoques, influencias y actividades. Hasta cierto punto, esto est√° relacionado con nuestra investigaci√≥n sobre la productividad de los trabajadores del conocimiento, donde uno de los factores importantes es la ¬ęcomunicaci√≥n externa¬Ľ, que refuerza la idea de que la variedad y la exposici√≥n a fuentes nuevas/diferentes de ideas y personas es positiva para respaldar el rendimiento.
  2. Si notas que te aburre tu trabajo muy a menudo, no es s√≥lo una p√©rdida de tiempo y talento, sino que esencialmente est√°s permitiendo que tu cerebro ¬ęmuera un poco¬Ľ al no usarlo bien. Busca oportunidades de autodesarrollo, aprende nuevas habilidades y emprende tareas nuevas siempre que puedas.
  3. Busca nuevos pasatiempos que supongan un reto ya que son los que tienen mayores probabilidades de aportar beneficios. Aprende un idioma o toca un instrumento; emprenda una actividad desafiante como cantar (¡es difícil hacerlo bien!), o un deporte como el golf.
  4. Ten en cuenta que la investigación muestra que las personas mayores aseguran que tienen menos acceso a la capacitación laboral y menos oportunidades para aprender habilidades nuevas. ¡No dejes que te pase a ti!

Haz que tu cerebro tenga un día estupendo: ¡busca actividades estimulantes!

La pr√≥xima vez veremos el siguiente factor ambiental que surgi√≥ de la investigaci√≥n. Es el n√ļmero 12: ¬°el olor!

Esta es una traducci√≥n realizada por¬†Ana Bustelo¬†del art√≠culo¬†original en ingl√©s:¬†COGNITIVE FITNESS CHAPTER 13 ‚Äď COGNITIVE STIMULATION ‚Äď USE IT OR LOSE IT!¬†by¬†Andrew Mawson.

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